Τρεις εύκολες ασκήσεις για να γυμνάζετε το σώμα σας στη θάλασσα!

Αν θέλετε να ασκηθείτε μέσα στη θάλασσα τότε τρόποι υπάρχουν πολλοί. Το πλεονέκτημα που έχετε είναι η αντίσταση που δημιουργεί το νερό και βοηθά στο κάψιμο του λίπους. Το μόνο που θα πρέπει να προσέξετε είναι είναι να έχουν περάσει 3 ώρες από το τελευταίο γεύμα σας και όταν μπείτε στο νερό να μην προχωρήσετε σε βάθος που η στάθμη του νερού θα ξεπερνά το ύψος του στέρνου σας.

Μερικές από τις ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε:

1) Περπατήστε μέσα στο νερό χρησιμοποιώντας τα χέρια σας για κινήσεις που θα δίνουν ώθηση στο σώμα σας και θα δημιουργούν περισσότερη αντίσταση.

2)Κάντε ποδήλατο με κίνηση “πετάλι” μέσα στο νερό και ταυτόχρονα κάντε μικρές κυκλικές κινήσεις με τα χέρια σας στο πλάι του σώματός σας.

3)Κάντε ένα μικρό άλμα μέσα στο νερό, ανοίγοντας ταυτόχρονα τα πόδια και φέρνοντας τα χέρια σε έκταση μέχρι το ύψος των ώμων. Στη συνέχεια χαμηλώστε γρήγορα και δυνατά τα χέρια σας στους γοφούς και κλείσε τα πόδια στην αρχική τους θέση.

Μια ακόμα άσκηση που βοηθά αν και απλή...είναι το κανονικό κολύμπι σε ήπιο ρυθμό! Αν δεν σας αρέσει να το σκέφτεστε ως γυμναστική τότε το χαλαρό κολύμπι (όχι βέβαια η ξάπλα και η ακινησία μέσα στο νερό), είναι ιδανικό για να γυμναστείτε χωρίς καν να το καταλαβαίνετε!