click

Η Άσκηση στο Νερό είναι… πιο ελκυστική



  • Γράφτηκε από τον 

Κάθε άσκηση ,τόσο στο έδαφος ,όσο και στο νερό, χρειάζεται προγραμματισμό με κριτήρια δομημένα με βάσει το ιστορικό του ατόμου η του αρρώστου Επομένως είναι φυσικό ,κάθε άνθρωπος πριν αποφασίσει να κάνει αθλητική δραστηριότητα , αλλά και για να χαρεί το καλοκαίρι στη θάλασσα και τις πανέμορφες ακρογιαλιές της στεριανής και νησιωτικής Ελλάδας, επιβάλλεται πρώτα θα έχει συμβουλευτεί το προσωπικό του γιατρό , όχι μόνο όταν έχει κάποιο πρόβλημα, αλλά γενικότερα στα πλαίσια μιας προληπτικής εξέτασης,η οποία κρίνεται επιβεβλημένη για το κάθε άτομο.

Αυτό απαιτείται , γιατί θεωρητικά η άσκηση έχει δράση φαρμάκου, και πρέπει να βρίσκεται κάτω από ιατρικό έλεγχο ,γιατί χρειάζεται προγραμματισμός , το είδος της ασκήσεως, η ένταση, και η χρονική διάρκεια ,διότι παρουσιάζονται παρενέργειες ακόμα και θάνατος όταν υπερβαίνουμε το μέτρο, τον προγραμματισμό, και δεν έχει προηγηθεί προληπτικός ιατρικός και εργαστηριακός έλεγχος αυτών που κάνουν είτε ψυχαγωγικό ή ανταγωνιστικό αθλητισμό

Γίνεται πλέον κατανοητό ότι ηαθλητική δραστηριότητα και η προγραμματισμένη άσκηση των ανθρώπων κάθε ηλικίας πρέπει να μπει συνειδητά στις συνήθειες της καθημερινότητας Είναι πλέον γνωστό ότι η άσκηση τόσο στο έδαφος όσο και στο νερό μετά από συστηματική και τακτικά επαναλαμβανόμενη προσπάθεια έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα διάφορα συστήματα του οργανισμού ενώ μειώνει σε σημαντικό βαθμό τα επίπεδα διάφορων δεικτών οι οποίοι έχουν βρεθεί ότι προάγουν την αρτηριοσκλήρυνση .Τα πάντα στην άσκηση γίνονται με μέτρο για να υπάρχουν οφέλη και για αυτό χρειάζεται προγραμματισμένα διαστήματα ανάπαυσης και ηρεμίας Η άσκηση ακολουθεί μια δοσολογία φαρμάκου και επομένως γίνεται κάτω από συστηματική μεθοδολογία

Γνωρίζουμε ότι η άσκηση μέσα στο νερό( θάλασσα – πισίνα ) απευθύνεται σε όλους είναι πιο ελκυστική ,ακόμη και σ εαυτούς που είναι τελείως αδιάφοροι στο να ασκηθούν. Το νερό είναι το πολυτιμότερο στοιχείο για την ζωή, δεν αποτελεί μόνο το 70% του ανθρώπινου σώματος, είναι ακόμη απαραίτητο για όλες τις βιολογικές λειτουργίες του οργανισμού ,ενώ είναι βασικό στοιχείο διαβίωσης ,και μέσο για την ατομική μας καθαριότητα

Τέλος η θάλασσα και το νερό στην πισίνα είναι μέσο ψυχαγωγίας χαλάρωσης και θεραπείας. Η άσκηση μέσα στο νερό απευθύνεται ακόμη και σε ειδικές ομάδες ατόμων όπως είναι τα άτομα με καρδιοαγγειακές παθήσεις ,ενώ αποτελεί εναλλακτική μορφή άθλησης σε ασθενής με οστεοαρθρίτιδα , πόνους στη μέση , με παχυσαρκία κ.α.

Πιστεύω ότι η άσκηση στο νερό ότι έχει ορισμένα πλεονεκτήματα γιατί δεν έχουμε τις παρενέργειες που έχουμε με την άσκηση στο έδαφος, όπως πόνους, ίδρωμα , έξαψη , αίσθημα κόπωσης κακώσεις μυών και αρθρώσεων .Αντίθετα μετά την άσκηση στο νερό αισθάνεται το άτομο ηρεμία ,χαλαρό, ανανεωμένο γεμάτο ενέργεια , ηρεμία.Η άσκηση μέσα στην θάλασσα δεν είναι ελεγχόμενη από τους άλλους, δεν σε βλέπουν τι κανείς και νιώθεις περισσότερο αυτοπεποίθηση και δεν έχεις το αίσθημα της αποτυχίας και της απόρριψης και την κριτική από τους άλλους

Ακόμη η άσκηση στο νερό πλεονεκτεί διότι υπάρχει η άνωση επομένως όταν βυθίζεται το σώμα είναι κατά 90%πιο ελαφρύ άρα έχουμε χαλάρωση στις αρθρώσεις και κάθε σωματική δραστηριότητα γίνεται χωρίς επιβάρυνση και σωματική προσπάθεια .Η κολύμβηση είναι προσιτή σε όλους μικρούς και μεγάλους και διακρίνεται σε ψυχαγωγική και αγωνιστική Η ανταγωνιστική κολύμβηση χρειάζεται ειδική προετοιμασία ενώ στην κατηγόρια αυτή ανήκει και ο πρωταθλητισμός .

Τέλος το νερό προσφέρετε για άσκηση για όλα τα άτομα τα οποία καθόλου δεν έχουν ασκηθεί και αφού λόγω της ηλικίας διάφορες αλλαγές του στο σώμα τους ,δεν τους βοηθούνε να κάνουν άσκηση ,ενώ τα άτομα μεγάλης ηλικίας μπορούν να κινηθούν χωρίς φόβο τραυματισμών των μυών και των αρθρώσεων επομένως είναι σπουδαίο πλεονέκτημα η κολύμβηση όταν μάλιστα γίνεται όλο το χρόνο μετά από προγραμματισμό και συνήθεια

Μελέτες της αθλητιατρικής αναφέρονται στα οφέλη μετά από τον προληπτικό ιατρικό έλεγχο πριν την έναρξη της ασκήσεως η οποία είναι επιστημονικά ελεγχόμενη άσκηση που γίνεται μέσα στο νερό. Σήμερα η αθλητιατρική έχει μελετήσει τους τρόπους εκείνους με τους οποίους η συστηματική άσκηση έχει θετικά αποτελέσματα στον ανθρώπινο οργανισμό και κατέληξαν ότι δεν χρησιμοποιείται μόνο ως προληπτικό μέσο αλλά ότι έχει και θεραπευτική δράση σε πολλές χρονιές παθήσεις όπως σε μεταβολικά νοσήματα ( διαβήτης ) καρδιοαγγειακά . Τα οφέλη από την καθημερινή άσκηση στο νερό είναι τα παρακάτω .... Βελτιώνεται η σωματική μας κατασκευή

1- Έχει αγχολυτική επίδραση στον οργανισμό μας και βελτιώνεται η ψυχική μας διάθεση
2- Δημιουργεί ενεργητικότητα , ζωντάνια και προκαλεί ηρεμία
3- Έχουμε καλύτερο ύπνο
4- Προκαλεί μικρή απώλεια του σωματικού βάρους
5- Μεγαλύτερη αντοχή στις ασθένειες και τους τραυματισμούς
6 Βελτίωση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού συστήματος , όπως αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος μείωση του καρδιακού ρυθμού και της πίεσης
7- Μειώνει τα επίπεδα των λιπιδίων στο αίμα
8- Αυξάνει το μέγεθος των αρτηριών

..Επομένως χρειάζεται θέληση προγραμματισμός και πρέπει να γνωρίζουμε ότι η άσκηση τόσο στο έδαφος όσο και στο νερό η οποία αποδεικνύεται οτι μέσα στο νερό είναι πιο ελκυστική σε όλους, δεν είναι μόνο για ορισμένους αλλά είναι για μικρούς και μεγάλους άνδρες και γυναίκες και οι δικαιολογίες που ακούμε συνήθως είναι ηθελημένη άρνηση δη λ. κουράζομαι, δεν προλαβαίνω, έχω πολύ δουλειά ,δεν είμαι αθλητικός τύπος , είμαι μεγάλος σε ηλικία και αλλά, όλα αυτά είναι άρνηση ,ενώ δεν θέλουν να καταλάβουν τις σοβαρές επιπτώσεις που έχουν από την καθιστική ζωή

Τέλος πρέπει να κάνουμε αυτοκριτική αυτοπροστασία πρόληψη μέσα στα πλαίσια της ατομικής μας ΥΓΙΕΙΝΗΣ η οποία είναι ένα σύνολο γνώσεων και ενεργειών που πρέπει να γνωρίζουμε και να εφαρμόζουμε προς όφελος της υγείας μας

Ας πάρουμε όλοι από την άσκηση τα οφέλη χωρίς ιδιαίτερο κόπο ,μόνο με την θέληση και την μικρή η μεγάλη σωματική προσπάθεια χαρίζοντας στον ίδιο μας τον εαυτό ,ευεξία, υγεία και καλή ποιότητα ζωής



Ramonas

Email: radio@ramona.me

Founder of Ramona.me

Προσθήκη σχολίου

Περί Ευθύνης

Tα άρθρα δεν αποτελούν απαραίτητα θέση του Ramona Radio Tv blog. Αναρτούμε κάθε άρθρο που αποτελεί κατά την γνώμη μας ερέθισμα προς προβληματισμό και σκέψη. Επίσης δημοσιεύουμε κάθε σχόλιο καθώς ο καθένας έχει το δικαίωμα να εκφράζεται ελεύθερα. Ωστόσο αυτό δεν σημαίνει πως υιοθετούμε τις απόψεις αυτές και διατηρούμε το δικαίωμα στην μη δημοσιευσή συκωφαντικών η υβριστικών σχολιών. Το Ramona Radio Tv news ουδεμία αστική και ποινική ευθύνη φέρει για τα άρθρα που αναδημοσιεύει η ευθύνη ανήκει στους συντάκτες των αρθρων.

επιστροφή στην κορυφή

 

Screenshot 64